七号食ダイエット 回復食3日目
回復食3日目の今日は
野菜の具だくさん味噌汁に野菜のおかず1品追加です♪
七号食前に毎日食べていた舞茸がこんなに味わい深かったなんて！
またまた感動です(≧▽≦)☆
回復食3日目
今日はなかなか取れなかった浮腫みが取れたのか足首サイズもダウンしていました！
サイズ記録
体重 46.2㎏ → -1.1㎏
ウエスト 66.8㎝ → -1.7㎝
ヒップ 87.7㎝ → -0.8㎝
太もも 45.5㎝ → -0.8㎝
ふくらはぎ 30.5㎝ → -0.6㎝
足首 19.8㎝ → -0.2㎝
昨日より体重0.2㎏減。
太もも0.1㎝、足首0.4㎝マイナスでした。
ようやく足首のサイズもスタート時を下回りました！
体重も少しずつ落ちていて、良い感じです♪
体の変化
久しぶりに、昼間にとても眠くなったので少しだけ横になりました。
味噌汁や野菜のおかずも食べられるので、頭痛はなくなりましたが今日は少しだけだるさを感じました。
尋常性乾癬は、まだ症状が少し残っています。
今日の食事
朝食： 寝かせ玄米 １膳
具だくさんみそ汁 1杯
舞茸のおかず
白湯 1杯
間食： ルイボスティー 1杯
昼食： 寝かせ玄米 1膳
具だくさんみそ汁 1杯
キャベツの胡麻和え
ルイボスティー 1杯
間食： 寝かせ玄米 一口
ルイボスティー 3杯
夕食： 寝かせ玄米 1膳
具だくさんみそ汁 1杯
焼きなす
ルイボスティー 1杯
間食： ルイボスティー 2杯
今日の運動
久しぶりに30分程ウォーキングしてきました。
歩幅を大きく歩くとヒップアップになるそうなので、意識して歩いたら、普段汗をかかない私が少し汗ばみました！
回復食3日目の感想
今日は野菜のおかずを追加で食べられて極上の幸せ♪
夕食の焼きなすは、ウォーキングの前にオーブントースターで焼いておいたのですが焼きが足りなくて・・焼き直しをしたのですが、残念な仕上がりに💦
それでも、味わいながらの至極の時。
玄米を食べてよく噛む癖がついているので、トロトロの味噌汁の具も野菜のおかずもよく噛んでいるので、ちょこっと奥歯が痛いのがちょっとだけ辛いかも？？です💦
七号食＋回復食＝2週間が明日で終了です！
明日は大好きな魚が食べられます！
魚好きなのに、ついついお肉ばかりに偏ってた以前の食事から魚中心に移行できる機会になるかも？？
明日も楽しみます(≧▽≦)
