体重増加の原因はスイーツだけじゃない
スイーツはダイエットには大敵と思われる方も多いと思います。
だけど、体重増加の原因は甘いものだけではないんです💦
体重増加のスイーツ以外の原因と回避方法
体重増加につながる浮腫みの原因
浮腫みの原因と言えば塩分の摂りすぎですね。
そうです、スイーツ以外の原因は塩分です。
塩分摂取が多くなると、喉が渇き水分摂取量もアップします。
水分摂取量を増やすのはダイエットにも必要な事なのですが、塩分摂取が多いと水分を排泄する事ができなくなり、体内に蓄積されてしまい浮腫みへと繋がります。
浮腫みが起きると体重が落ちにくくなるだけでなく、体重増加へと繋がってしまうのです。
塩分摂取が多い食品
- ちくわ、かまぼこなどの練り製品
- ハム・ソーセージ・ベーコンなどの加工品
- 干物
- 市販のお菓子・スナック菓子
- インスタント食品
外食も塩分が多い傾向にあるので注意が必要です。
塩分摂取量を減らす簡単な方法
- ゆず・生姜・木の芽・レモンなどの香りを利用する
- わさび・辛子などの香辛料を利用する
- なるべく加工食品を使わず新鮮な食材を使う
- 外食の回数を減らす
- カリウムの多い新鮮な野菜や果物を同時に摂取する
などの工夫をして、過剰な塩分摂取をしないように気を付けたいですね。
とは言え、塩分（ナトリウム）もミネラルの仲間。
ミネラルには体の調子を整えてくれる働きがあります。
野菜や果物からのカリウム摂取と合わせて上手に調整していきましょう。
カリウムの多い食品についてはコチラの記事をご参照ください ⇓⇓
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