水分補給が大切なお話&サイズ記録 - 50代20kg以上ダイエットの件と断捨離の件

先日柿の種症候群だった過去をカミングアウトしましたが、昨日は夕飯を作れずセブンイレブンのおでんを食べたりと塩分摂取量が多く浮腫んでいるようです💦

私は、ついつい水分不足になってしまうのですが、
浮腫まない為には、塩分摂取量と同時に水分補給も気を付けたいポイントです☆

一日に必要な水分量が計算できるサイトを見つけたので、よかったら調べてみて下さいね。

ちなみに私の必要水分量は、1800mlでした。

多分摂取できていません💦

このサイトのコメントに水分不足になるとの意見が見受けられました。

私は、ここで計算した水分量は食事での摂取を除いた純粋な水分補給量としてとらえると良いのかな？って思っていますので、ご参考まで(*^-^*)

水分不足は、浮腫みや便秘などダイエットの弊害となるだけでなく
イラン人医師バトマンゲリジ博士は、多くの病気は水不足に起因していると
唱えています。

多くの病気に加え、肥満も水を飲むことで治せるそうですよ！

浮腫み解消や便秘改善のために、こまめな水分補給を心がけたいですね♪

ただし、アルコールやコーヒーなどカフェインの含まれた飲み物は、利尿作用で必要な水分を排出してしまうため水分補給にはならないのでご注意を！

糖分の入っていない、水やカフェインのないお茶などでのこまめな水分補給で
スッキリとした健康な体を目指したいですね♪

体重　　　　45.2㎏ → 45.5㎏ → -1.8㎏

ウエスト　　65.8㎝ → 65.8㎏ → -2.7㎝

ヒップ　　　86.2㎝ → 86.4㎏ → -2.1㎝

太もも　　　44.3㎝ → 44.6㎏ → -1.6㎝

ふくらはぎ　30.3㎝ → 30.6㎏ → -0.5㎝

足首　　　　19.3㎝ → 19.7㎏ → -0.3㎝

少しずつ体重増えてます💦
昨日は太もも・ふくらはぎ・足首が新記録で喜んでいましたが、今日は一転して増えています。
昨日はセブンイレブンのおでんを買って食べたりしたので、浮腫みかな？
と思う節がありますので、こまめな水分補給をして浮腫み対策をしたいと思います♪

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