水分代謝をアップさせて浮腫みを防ぐ方法

体内に余分な水分が溜まると浮腫みの原因になります。

健康面でも、ダイエットの観点からも水分は必要不可欠なのですが、きちんと排泄しないと浮腫みの原因になってしまいます💦

水分を摂取して、むくみや体の冷えを強く感じる人は、こまめにトイレに行く習慣を身に付ける必要があります。

めんどくさいからと我慢せずに、こまめに排泄することは大切な事です。

また、余分な水分を排出するために利尿作用のあるカリウムを積極的に摂取する事も心がけたいですね。

水分調節機能を整える事は、血液やリンパ液などの体液環境をスムースにするためには必要不可欠です。

カリウムを多く含む食品は、水分代謝を高め浮腫みを解消させてくれます。

などなど、今はインターネットでカリウムを多く含む食品も簡単に検索できるので毎日の食事に意識的に取り入れたいですね。

カリウムに偏らずビタミン・ミネラルも一緒に摂取すると吸収も高まり代謝もアップするのでお勧めです！

水分代謝をよくすることで、体内の老廃物が排泄され体重も落ちやすくなります。

でも、水分摂取の習慣がなかった人が急激に摂取し始めると体にも負担がかかりますので、少しずつ飲む習慣をつけ徐々に摂取量を増やしてみましょう。

一気に飲まずにゆっくりと飲む方が吸収も良くお勧めですよ！

七号食後、体重やサイズの動きも落ち着いたようなので一旦サイズの公開はお休みします。

今月末頃に、もう一度七号食生活を予定していますので、その時には改めてサイズの公開も始めたいと思います☆

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