本当に痩せるNoomアプリの使い方

前回、私が20㎏以上のダイエットに成功するきっかけになったアプリ『Noom』についてご紹介させていただきました。

前回の記事はコチラ↓↓ my-ideal.hateblo.jp

今回は、本当に痩せるNoomの使い方にをお話します。

＊＊目次＊＊

本当に痩せるNoomアプリの使い方

有料版が始まりコーチが付いた時、旅行に行く予定が決まっていました。
その旅行で２kgも太ってしまいました。
なんと、有料版が始まって1週間で2㎏も太ってしまったのです。

Noomコーチがダイエット成功の鍵

でも、不思議とあまりストレスは感じていませんでした。
それは、コーチのサポートがあったからなのです。

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これは、旅行に行く前にコーチに相談したチャットのやり取りです。
私にプレッシャーを与えないように、でも新しい提案をしてくれています。
このおかげで、旅行では食べ方を意識しながら食べる事もできました。
この後も、出来たことを褒めてもらえ2kg増えてしまったことに罪悪感を持つことなく前に進むことができました。

だけど、最初の頃はコツがつかめずすぐにカロリーオーバーしてしまう事やボリュメトリックスで食べすぎ注意の赤色にストレスを感じていた私にはこんな風にアドバイスをくれました。

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正直な気持ちを伝える事が大切

いろんなダイエットを経験している私ですが、【カロリー計算だけは絶対にしない！】という謎のポリシーを持っていました(笑)
そして、Noomを始めた頃は糖質制限もしていたので尚更カロリーは気にしなくてもいいと信じていました。
Noomでは一日の目標摂取カロリーが1200kcal（身長性別で違うようです。）なのですが、すぐにはみ出してしまう・・・ストレス＆モヤモヤ
そんな気持ちを伝えると

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こんな風に、ストレスをためないようにアドバイスをもらう。
疑問があれば、その都度伝える。

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これは、体重が思うように減らない時にグループチャットでは本音が言えない私がコーチに泣きを入れた時のチャットです。
毎日の習慣のビールをお休みすることを勧められた後、私のチャットは切れていますが夫婦の夕飯時の楽しみなので難しいと駄々をこねました(笑)
するとコーチからは

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無理やり好きなビールを止めなくてもいい方向で励ましてくれています。

ダイエットをしていたら、思うように痩せられないストレスで泣き叫びたくなる事ありますよね！？
そんな時も、助けて欲しい気持ちをそのまま伝えます。

もちろん、チャットなので気持ちが伝わりきらない時もあります。
それでも、諦めずに自分の気持ちを伝え続け、受け止めてもらえるとコーチの提案も受け入れてみようって気持ちになれました。

だからこそ、少しずつ思考や生活が変わってきたのだと思います。

正直なレコーディングが必須

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これは、今日の私の朝食です。（ほとんど毎日これです。)
こんな風にレコーディングすると

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こんな風に一日の残りのカロリーが表示されます。
運動をすると、許容カロリーが増えますが、私の場合1200kcal／1日です。

オーバーする事も多々あります。
が、正直にレコーディングすることが大切です。
長くレコーディングしていたら、大体の摂取カロリーがわかるようになってくるのですが、カロリーが全く分からない頃は思ったよりもカロリーオーバーしていることが多いので、毎食こまめにチェックして残りの摂取カロリーを意識して食べる事で、大幅なカロリーオーバーを防ぐことができるからです。